Hiểu rõ hiện tượng mí mắt giật liên tục nhiều ngày và cách điều trị hiệu quả

Hiện tượng mí mắt giật là gì?

Mí mắt giật (myokymia) là hiện tượng co thắt không tự chủ của cơ vòng mi mắt. Thường xảy ra ở mí trên hoặc mí dưới, cảm giác như rung nhẹ, thoáng qua hoặc lặp lại nhiều lần trong ngày. Đa số trường hợp lành tính và tự khỏi sau vài ngày.

Nguyên nhân phổ biến

• Mệt mỏi, thiếu ngủ: Nguyên nhân hàng đầu. Hệ thần kinh quá tải dẫn đến co thắt cơ
• Căng thẳng kéo dài: Stress làm tăng cortisol, ảnh hưởng hệ thần kinh ngoại vi
• Dùng nhiều caffeine: Cà phê, trà, nước tăng lực kích thích thần kinh
• Khô mắt: Thiếu nước mắt làm kích thích dây thần kinh quanh mi
• Thiếu magie: Khoáng chất quan trọng cho hoạt động cơ bắp

Khi nào cần đến bác sĩ?

Đến gặp chuyên khoa mắt hoặc thần kinh nếu: mí mắt giật kéo dài hơn 3 tuần, giật cả hai mắt cùng lúc, kèm mí mắt sụp, co giật lan ra mặt hoặc các cơ khác, mờ mắt. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh thần kinh cần điều trị.

Cách cải thiện tại nhà

• Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm
• Giảm caffeine và rượu bia
• Nghỉ ngơi mắt theo quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn màn hình, nhìn ra xa 20 feet (6m) trong 20 giây
• Chườm ấm lên mắt 10–15 phút
• Bổ sung thực phẩm giàu magie: hạt bí, hạt hướng dương, rau xanh đậm